Multivitamin külön nőknek,
külön férfiaknak stb.
- Multivitamin nőknek,
- Multivitamin férfiaknak,
- Tini multivitamin csomag,
- Senior multivitamin idősek számára,
- 50+ multivitamin,
- Multivitamin menedzserek számára,
- és még hosszan sorolhatnám.
A legtöbb ember nem hasonlítja össze a különféle névvel illetett termékek címkéit.
Jóhiszeműen elfogadják, hogy ez lesz jó a férfiaknak, az lesz a jó a nőknek, amaz pedig idős embereknek, esetleg menedzsereknek.
Ez szerepel a címkén, bizonyára úgy is van.
Én rászántam egy kis időt és megvizsgáltam sok termék összetételét, hogy lássam, mi a tényleges különbség például a hölgyek és az urak számára ajánlott változatok között.
Multivitaminok nemek szerint
Van-e tényleges, érdemi különbség a nőknek és a férfiaknak kínált multivitamin készítmények között?
Elmesélem, mit találtam.
Például az egyik cég a férfiaknak szánt készítményen másképpen nevezi el ugyanazt a vitamint, mint a hölgyeknek szánt változaton.
Az egyikre B1-vitamint ír, a másikra Tiamint. Csakhogy a kettő egy és ugyanaz.
Az egyikre B2-vitamint ír, a másikra Riboflavint. Csakhogy a kettő egy és ugyanaz.
A férfiaknak és a nőknek szánt készítmények között valójában nincs olyan különbség, amely indokolttá tenné a kétféle elnevezést és a kétféle ajánlást.
Egy másik cég a férfiaknak szánt multivitamin termékre azt írja, hogy 1000 mikrogramm réz van benne. A nők számára készült multivitamin címkéjén az szerepel, hogy a réz mennyisége 1 milligramm.
Csakhogy a kettő egy és ugyanaz. 1 milligramm = 1000 mikrogramm.
A kétféle készítmény között nincs olyan különbség, amely indokolttá tenné a kétféle elnevezést.
- Az egyik ilyen férfiaknak/nőknek multivitaminnál a férfiaknak ajánlott változatban van néhány aminosav (elhanyagolható mennyiségben), a hölgyekében nincs. Ugyan miért nincs? Semmi sem indokolja!
- Egy másik készítménynél a hölgyek kapnak egy igen kis mennyiségű vasat, az urak nem. Ugyan miért nem? Nincs rá józan magyarázat.
- Találtam olyan férfiaknak és nőknek szólóan külön termékként kínált multivitamint is, amelyik valójában nem is multivitamin.
Ha egy készítményben mindössze 4-5-féle vitamin és csupán 3-4-féle ásványi anyag van, azt a terméket nem szabad multivitaminnak nevezni, mert megtévesztjük vele az embereket.
Marketing trükkök?
Nem állítom azt, hogy minden ilyen forgalmazó szándékosan félre akarja vezetni a gyanútlan vásárlókat. A háttérben állhat akár egyszerű hozzá nem értés is.
De azért van egy olyan sejtésem, hogy a hangzatos, csábító elnevezések az esetek jelentős részében valójában csak ügyes marketing trükkök.
Azt az érzést keltik, mintha az a bizonyos termék kifejezetten nők vagy férfiak vagy idős emberek vagy tinik vagy menedzserek számára lett volna kifejlesztve.
Ezek a trükkök működnek, mivel a legtöbb ember nem hasonlítja össze a különféle termékek címkéit. Jóhiszeműen elfogadja, hogy ez lesz jó számára, hiszen a címkén az ő neméhez vagy életkorához illeszkedő „férfiaknak”, „nőknek” vagy éppen „senior” megnevezés szerepel.
Milyen a valóban jó multivitamin?
Szerencsére nem nehéz eligazodni ebben a zűrzavarban, ha ismerünk legalább két egyszerű szabályt.
Az első szabály:
Nem kell okosabbnak lenni, mint a természet!
Egy jó multivitamin olyan, mint egy gazdagon terített büféasztal (svédasztal).
- Az asztalon megtalálhatónak kell lennie legalább
-15-féle vitaminnak,
-10-féle ásványi anyagnak
-és sokféle nyomelemnek. - Megfelelő, bőséges mennyiségben.
- Harmonikus egymáshoz viszonyított arányban.
Ezt nevezhetjük teljes spektrumú, ráadásul harmonikus, azaz kiegyensúlyozott multivitaminnak. Az ilyen multivitamin készítmény tud valóban fontos szerepet játszani az egészségünk megőrzésében.
Az írásom végén talál egy táblázatot, amely megmutatja, hogy pontosan mi mindennek kell szerepelnie az asztalon, és azt is, hogy milyen mennyiségben.
Mire tanít minket az első szabály?
Nem kell okosabbnak lenni, mint a természet!
Egyszerűen csak biztosítsuk a testünk számára ezt a most megismert kínálatot és gondolkodjunk egyszerűen!
Engedjük meg a testnek, hogy a nap mint nap változó aktuális igénye szerint kedvére válogathasson a rendelkezésére bocsátott gazdag kínálatból.
Egy helyesen összeállított kiegyensúlyozott multivitamin készítmény esetében az esetleges felesleg egyszerűen kiürül, eltávozik a testből.
Fel kell hát kínálni ezt a bőséges és kiegyensúlyozott választékot a nőknek is, a férfiaknak is, az idősebb felnőtteknek is, a gyermekeknek is, és meg kell engedni, hogy a testük tegye a dolgát.
A második szabály:
Vannak olyan minimális mennyiségek, amelyeknél nem szabad kevesebbet kínálni!
Ha meg akar ítélni egy multivitamint, akkor nézze meg a címkéjén, hogy a napi adagja biztosítja-e az alábbi minimális mennyiségeket.
Az egyszerűség kedvéért kiválasztottam három tételt a sok közül.
A napi adag
- C-vitaminból nem tartalmazhat kevesebbet, mint 1000 milligramm, azaz 1 gramm.
- B1-vitaminból nem tartalmazhat kevesebbet, mint 100 milligramm.
- E-vitaminból nem tartalmazhat kevesebbet, mint 400 NE (Nemzetközi Egység), ami az E-vitamin fajtájától függően nagyjából 250-300 milligrammnyi mennyiségnek felel meg.
Ezek az abszolút minimumnak tekinthető mennyiségek!
A legegyszerűbb módszer
Van egy még az imént említettnél is egyszerűbb módszer.
Ha az adott multivitamin napi adagja egyetlen tablettából vagy kapszulából áll, akkor abban eleve nem lehet benne a szükséges mennyiség.
Ezt nem nehéz belátni.
Látható, hogy egyetlen ilyen multivitamin tablettában vagy kapszulában még a minimálisan szükséges 1000 milligramm C-vitamin sem férne el.
Multivitamin javasolt összetétele
Egy valóban kiegyensúlyozott alap multivitamin készítmény a következőképpen nézne ki:
| A-vitamin | 5000 NE |
| D-vitamin | min. 400 NE |
| E-vitamin | min. 400 NE |
| C-vitamin | min. 1000 mg |
| B1-vitamin | min. 300 mg |
| B2-vitamin | 50 mg |
| B3-vitamin | 50 mg |
| B5-vitamin | 50 mg |
| B6-vitamin | 50 mg |
| Kolin | 50 mg |
| Inozitol | 50 mg |
| PABA | 50 mg |
| B12-vitamin | 50 μg |
| Biotin | 50 μg |
| Folsav | 100 μg |
| Kalcium | 500 mg +Kal-Mag ital |
| Magnézium | 250 mg +Kal-Mag ital |
| Vas | 18 mg |
| Cink | 15 mg |
| Mangán | 4 mg |
| Réz | 2 mg |
| Jód | 225 μg |
| + nyomelemek |
További tudnivalók
Az általam legjobbnak tartott multivitamin-összeállítás receptjét – sok egyéb hasznos tudnivaló kíséretében – megtálalja több könyvemben is.
Remélem, hasznára voltam a gondolataimmal.
1961-ben születtem Miskolcon. 1986-ban szereztem orvosi diplomát kitűnő (summa cum laude) minősítéssel.
A leginkább arról vagyok ismert, hogy szakítottam a hivatalos orvoslás nemegyszer túlságosan is maradi szemléletével, és friss, üde, meglehetősen szokatlan, nemegyszer megdöbbentően újszerű megközelítési módot használok.
Arra törekszem, hogy olyan új, izgalmas és hasznos információkkal lássam el Önt, amelyekkel – nagy valószínűséggel – még sehol másutt nem találkozott. Amely információk elvezethetnek egy sokkal élhetőbb, akár teljes mértékben panaszmentes élethez.
Örömmel veszem, ha elfogadja tőlem a felkínált lehetőséget.
